هل تعاني من الخجل ؟

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
امس و انا اجيك على اوراقي القديمه لقيت استبيان عن الحيا من ايام المتوسط ! و قلت احطه موضوع يمكن تستفيدون و يعجبكم ..

اذا كانت الاجابه " لا ابدا " فاعطي نفسك : صفر
اذا كانت الاجابه " قليلا " فاعطي نفسك : 1
اذا كانت الاجابه " احيانا " فاعطي نفسك : 2
اذا كانت الاجابة " كثيرا " فاعطي نفسك : 3
اذا كانت الاجابه " غالبا " فاعطي نفسك : 4

والحين مع الاسئله !!
1. أخاف من الأشخاص في مراكز السلطه ( )
2. انزعج من احمرار وجهي ( )
3. تخيفني الحفلات و المناسبات الاجتماعيه ( )
4. اتجنب الحديث الى اشخاص لا اعرفهم ( )
5. اخاف جدا من النقد ( )
6. التعرق امام الاخرين يسبب لي توترا و انزعاجا ( )
7. اتجنب الذهاب الى الحفلات و المناسبات ( )
8. اتجنب النشاطات التي اكون فيها محط الانتباه ( )
9. يخيفني التحدث مع الغرباء ( )
10. اتجنب القاء كلمه ( )
11. افعل اي شي كي اتجنب الانتقاد ( )
12. يزعجني ازدياد ضربات قلبي عندما اكون بين الناس ( )
13. اخاف من القيام باعمال اذا كان الناس ينظرون الي ( )
14. اشد ما يخيفني هو ان اكون محرجا او ان ابدو غبيا ( )
15. اتجنب الحديث الى اي شخص له سلطه ( )
16. تزعجني الرجفه و الرعشه امام الاخرين ( )

اجمع الدرجات التي حصلت عليها :
• اذا كان المجموع اقل من 19 :
النتيجه جيده فانت لا تعاني من الرهاب الاجتماعي
• اذا كان المجموع اكثر من 19 :
قد تكون فعلا تعاني من الرهاب الاجتماعي و ينصح بمراجعه العياده النفسيه للتأكد من التشخيص و مناقشه اساليب العلاج

ملاحظه :
الاستبيان منقول من كتاب اذا كنت خجولا عالج نفسك بنفسك د/ عبدالله السبيعي

لو سمحتو ولا عليكم امر ممكن تحطون المجموع .. شكرا

سبحان الله و بحمده